[食物] 請問有什麼食品真的可以改善排便的嗎?

[coco880217 (寶媽媽)]

我是一個嚴重便祕的人，壓力大就會便秘

我飲食一直都很正常，而且我超愛吃菜也運動慢跑，水也都喝足2000CC

但真的很難排便.............

幾乎都要2.3天才會大便，而且大出來不是嘩啦啦一堆，而是一兩條那種((有點噁心))

之前吃樂x錠、暢xx生都有效果，現在沒有效果...........

有看人家推薦五日苗ex，結果沒搶購到((捶心肝))

還有其他類似酵素、青汁這類的可以改善排便嗎?

跪求推薦


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→ coco880217: 之前去看中醫，開那個藥是會狂瀉的
→ coco880217: 醫生說我很不正常..別人都不會拉肚子
推 egyptengland: 如果鈣質不足，腸道肌肉無法放鬆，
→ egyptengland: 或是蛋白質攝取不足，腸道肌肉不夠
→ egyptengland: 力也會便秘
→ b19880115: 練氣功阿,氣順了不堵塞,氣強了有力排.
→ tcubutterfly: 決明子茶 玫瑰花茶 保證通便!
→ tcubutterfly: 一般賣場像全聯都有賣 你只要每天泡
→ tcubutterfly: 一份 絕對沒有大不出來的問題^^
推 nevergiveup8: 喝黑咖啡可以促進腸胃蠕動,預防便秘
→ nevergiveup8: 我現在一喝黑咖啡沒多久會想上廁所
推 dodonpachi: 不要攝取太多葉菜 會更秘
推 dodonpachi: 吃柚子也可以參考一下
推 mcbeals: 康貝兒有14億的益生菌，我每天排便
→ mcbeals: 現在外加樂優，啤酒肚也縮小了（個人見
→ mcbeals: 證）
推 winky790718: 我覺得是益生菌，但要吃高單位的~~
→ bottony20: 你吃鈣鎂敖合 應該會改善 iherb就有賣
→ bottony20: 要不然買玻璃吸管 喝檸檬汁 香檬汁
→ bottony20: 也能加速排便 或是喝10cc~30cc椰子油
→ bottony20: 能讓你腹瀉(椰子油的排毒效果)
→ bottony20: 請不只吃鈣 一定配鎂 相關資料自己查
推 emachan: 有試過早起先喝一杯溫開水嗎?刺激排便
推 cccold:  我妹是吃台中劉麵包- 美國能衛康E
推 omen5521: 我喝清新綠茶就會狂瀉XD
推 cfk: 飯後吃鳳梨，吃多一點
推 butterdog: 我喝香檬原汁也會有便意，推薦你買
→ TED800190: 益生菌要看菌種，有些不用高單位
推 ace9999: 油也要攝取，幫助潤滑
→ ace9999: 可依腸子方向按摩肚子，請自google
→ noblempress: 你要不要去檢查一下大腸？有身邊厭
→ noblempress: 重便秘的人是檢查出是因為大腸太長才
→ noblempress: 便秘
推 kuku0409: 火龍果跟柚子
推 applebird: 優酪乳
推 Girolamo: 喝黑木耳汁，早餐吃優格還不錯
推 dini2012: 要有固定油量潤滑腸道哦，特別是愛吃菜
→ dini2012: 的人 選好油
推 eileen99: 推康貝兒，高單位益生菌，真的有效
推 flyinbread: 多做仰臥起坐 也有幫助
推 Gegia: 我試過益生菌跟酵素幾個牌子，都覺得還好。
→ Gegia: 比較推薦纖藻飲，喝個5瓶，到現在就沒便秘
→ Gegia: 困擾了