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朋友在月子中心一擲數十萬
但憑恆心毅力及現代醫學知識恢復的也不在少數
可惜沒機會試阿XD
前些日子，朋友圈被這張圖刷屏後，許多孕婦紛紛找到陸薇主任。
孕婦
主任，這Angela Baby孕前孕後都那麼瘦，這樣生出來的孩子能健康嗎？咱們為了不
讓孩子輸在起跑線上，天天加班加點想方設法增肥呢
陸薇主任
現在，很少有營養不良的孕婦，經常看到的都是不停吃吃吃的營養過剩的孕婦。肥嘟
嘟的孕婦、胎兒到底好不好？
先看個荔枝哦：
前一階段，病房里有一個160斤的孕婦順產了一個9斤重的寶寶，但是產後人整個就像
散了架一樣，因為胎兒太大，導致骨盆關節和盆底肌肉都有損傷，一咳嗽就漏尿，甚至有
子宮脫垂的風險。產後做了好長時間的盆底康複治療才好。
如果孕媽過度肥胖，會發生妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病。孕期體重增長過速，
會增加心髒負擔，導致胎兒缺氧。肥胖孕婦在生產時不堪體力消耗，易發生胎窘；做剖宮
產，腹部脂肪肥厚，縫合困難，愈合也慢，容易發生脂肪液化，切口都冒油了。
如果寶寶過大（超過4公斤稱為巨大兒），畸形、神經管缺陷、男嬰隱睾症發生幾率
增加，胎兒窘迫、圍生兒死亡、新生兒低血糖及高膽紅素血症等也會相應增加。成年後患
有糖尿病、高血壓的風險也比正常胎兒大。
孕婦
媽呀嚇死了，可不能太胖，請問整個孕期長多少斤為正合適？
陸薇主任
孕期體重的增長是一個漸進的過程，最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內
）增加2公斤，中期（懷孕3-6個月）以及末期（懷孕7-9個月）各增加5公斤，前後共12公
斤左右為宜。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右
。如果整個孕期增加20公斤以上或體重超過80公斤，都是危險的信號。
這里還要提出，孕期體重增加多少和孕前體重有一定關係，就是說孕前體重偏低，可
以稍微多長一些，孕前就超重的要少長一點，而有的孕婦卻相反，認為原來胖就應該更胖
。
孕婦
那我們怎麼吃才能像Angela Baby那樣，孩子大人都健康完美呢。
陸薇主任
哈哈，首先天生麗質基因是一方面，我想關鍵是自控能力強，管得住嘴巴，合理膳食
，適當活動。記住以下5點，你們也會保持好身材，生出一個健康寶寶的!
1、平衡膳食結構：孕婦們一日三餐吃飯定時有節，不要吃到撐不下才停下來，胃就
是這樣慢慢被撐大的。要常吃些富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果。主食里增加些粗糧、
雜豆類。
2、少吃高脂肪高糖類食物:少吃沙拉、肥肉、油炸食品，盡量以糖分不高的水果取代
餐後甜點；吃完東西及時口腔護理，刷過牙就不再進食；
3、注意烹調方法：盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式
。烹調時少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。
4、改變進餐順序：“飯前喝湯，長壽健康；飯後喝湯，越喝越胖”，因此孕婦喝湯
應該在飯前而不是飯後；養成三頓正餐按時吃的習慣。
5、水果攝入要限量：有些孕婦把吃水果當加餐，正常三餐後，上午、下午、晚上能
各吃一小盆水果，這是絕對不行的，一天的水果量相當於自己的拳頭大小的量就足夠了。
孕婦
哎呀，我已經長這麼胖了，要不要馬上減肥？
陸薇主任
每個人的個體差異不一樣，要想孕期營養均衡，具體可谘詢產前營養門診（連一醫門
診3樓）
孕婦
太感謝陸主任了，我也要管住嘴邁開腿，生完像Angela Baby一樣。
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