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憋尿是大忌
多吃黑色食物，木耳、香菇等
傍晚的5點到7點，這時候是腎經值班，再喝一杯水。
腎虛，在我們日常生活中很常見了，男女都有。很多人說到腎虛就會很難為情，也沒有及時去調理。那麼，腎虛了該怎麼補呢？腎虛，既然虛那就需要補虛。下面，我們一起來看看。
腎虛怎麼補？老中醫的養腎妙招
不要等到腎虛了才發現自己生活方式不對，其實對腎的養生應該從日常生活入手。下面，我們一起學學老中醫的養腎妙招，看看日常如何養腎。
1、飲水養腎
水是生命之源，大家都知道。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
2、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
4、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。日常養腎，可以多吃這些養腎補腎的食物。
5、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎的作用。
腎虛怎麼補？學會老中醫的養腎妙招，相信你的腎不會那麼容易出問題。養腎應當融入日常生活，養成良好的生活習慣，尤其是飲食、睡眠需要協調，還要注意勞逸結合，避免因勞累導致疾病的發生。
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