[討論] 有沒有能正常又順暢的輔助方法？

[evil1217 (evil)]

我是外食族，三餐蔬果攝取的量都比較少，
所以經常會好幾天才上一次廁所，
吃了很多乳酸菌或益生菌都不是很滿意

其實剛開始吃效果還不錯，但後期就無感，
不然就是像瀉藥一樣一直跑廁所

現在我已經盡量多在飲食裡增加蔬菜的量，
也常常買一些優酪乳來喝，希望能增加腸胃健康，
但是還是沒什麼改善…TT

想找真正能幫助正常排便，也能長期持續吃下去的輔助健康產品，
還請大家推薦~

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推 rockmon: 要看你平均吃的量，如果食量不多出來的也
→ rockmon: 不會多啊！
推 calex: 嗚嗚 我也有相同困擾
推 steating: 看你吃那一種蔬菜囉 記得選高纖維的
推 sony577: 吃地瓜 喝決明子茶 都有助排便
推 dolly7849: 早餐泡原味燕麥,要跟粥一樣濃稠
推 AutumnClouds: 看你是吃哪種 之前我是吃娘家益生菌
→ AutumnClouds: 吃的時候要喝常溫水 千萬別喝熱水就
→ AutumnClouds: 是了～
推 mochidad: 推白蘭氏乳酸菌 我吃是很正常的排便 從
→ mochidad: 大學吃到現在了
推 juchmm: 吃膳食纖維粉
→ juchmm: 泡在水裏或飲料中
→ juchmm: 就不需要吃一大堆青菜了
推 b19880115: 黑豆。
→ b19880115: 便宜、天然、又容易取得。
→ b19880115: 不要喝冰的、生冷的不要吃。
→ b19880115: 甜的也要避免。
→ b19880115: 搭配運動，喝薑湯暖身子。
→ b19880115: 這是一個整體能量循環的概念，要一起做
推 abcalmighty: 我喝純C8 MCT油上廁所很容易＠＠
推 iredeem: 白蘭氏+1 官網買比較便宜也方便
推 sq23123: 可以試試藍莓 效果不錯
推 cicadar: 燕麥或是有空打一杯綠拿鐵 很簡單
推 sony577: 吃香蕉 也很有效! 若是寒性體質 (手腳冰
→ sony577: 冷)的人 不要空腹吃香蕉
推 gigi0316: 多吃一點 如果不能多吃 那要多運動