[疑問] 便秘一直無解

[jihans (阿福)]

平常就每天固定時間逼自己蹲廁所，然後什麼早起一杯蜂蜜水、養樂多抹茶粉等等土法煉
鋼的方式都試過
對我來說都沒什麼效...但又很不想去吃來路不明的藥品或瀉藥
想問問有人真的是頑固便秘體質然後成功改善的嗎？有好方法嗎？

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推 ieltm: 試試看吃益生菌
推 YasirPuig: 我之前去日本買過醫食同源酵素，店員
→ YasirPuig: 說日本賣超好的，就買來試試，真的有
→ YasirPuig: 效，台灣沒代理但個人賣場很多代購在
→ YasirPuig: 賣
推 dolly7849: 吃1/4鳳梨.燕麥.喝咖啡這些幾個都有效
推 Maltese: 作息要正常，多吃蔬菜水果
→ qazwsx101: 早上喝一大瓶水看看!
推 mela628: 很推薦日本的Lactis益生菌，雖然很貴但
→ mela628: 很有用，之前也是常常便秘，喝完兩盒之
→ mela628: 後現在每天都會上大號
→ mela628: 可以先試試看每天運動
推 ace9999: 試試看每天三不五時兩手接觸樹木1分鐘，
→ ace9999: 接地
推 saicia: 我爸爸媽媽是喝體適能的均衡營養，門市小
→ saicia: 姐跟我說這是少數有含益生菌的食品，應該
→ saicia: 可以解決便秘啦~
推 WunoW: 本身固定每天早上排便沒有便秘問題，我吃
→ WunoW: 的東西應該都跟一般人沒兩樣，沒在吃益生
→ WunoW: 菌
→ WunoW: 唯一跟一般人不同的大概只有每天運動的習
→ WunoW: 慣，"每天"