[疑問] 如何提升免疫力?

[fsuwcrk1005 (揉柔依)]

 
前陣子寒流來一直流鼻水
本來想說是感冒就有去看醫生
藥都吃完了也沒好，鼻塞鼻涕還是有
再去看了幾次醫生也都沒有改善
一直持續這種不上不下的感覺...
 
上網爬文是說可能免疫力不足
會有一些過敏的症狀產生
以往沒有過所以我也不確定是不是
但有先照著其他人的作法
補充蛋白質、維生素C、多喝水
不過想問問板友們
是有其他方法可以提升免疫力嗎?
因為我現在做這些感覺沒有太大效果...
https://i.imgur.com/hIulYpv.png
 
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→ tzuyun39: 多吃菜 最好是每餐都要有而且量也要足
推 QQQbird: 認真養成運動習慣！！我也在努力中
推 nancy77626: 提升免疫力只能慢慢來，很難馬上看到
→ nancy77626: 效果
→ cute781108: 吃益生菌吧 我過敏是吃萃益敏有小綠
→ cute781108: 人認證
→ as41535: 你有便祕嗎? 腸胃養好免疫力也會提升
偶爾會，不過現在改喝溫水感覺有變順
推 Kempner: 作息要正常、培養運動習慣、平常可以補充
→ Kempner: 維他命C，推喝愛維寶發泡錠，裡面維生素
→ Kempner: 多還有人參跟紫錐菊，最重要的功課就是
→ Kempner: 堅持並持續ＸＤ
 
※ 編輯: fsuwcrk1005 (39.10.25.168 臺灣), 02/16/2023 18:23:23
 
※ 編輯: fsuwcrk1005 (39.10.25.168 臺灣), 02/16/2023 18:25:03
推 JAMIENEE: 保健品我有吃綜合維他命＋鋅，比較累的
→ JAMIENEE: 時候會喝一包農純鄉滴雞精，最重要的還
→ JAMIENEE: 是飲食均衡，沒出去玩基本上都自己煮，
→ JAMIENEE: 補充好的蛋白質，一週就算沒空出去運動
→ JAMIENEE: 也會在家做個TABATA什麼的，少熬夜，我
→ JAMIENEE: 覺得睡飽差很多
→ lingjjj: 我以前是吃健康長行的 過敏是有好一點
→ ususwe: 睡眠和運動習慣
推 mchgdeng: 膝蓋沒問題的話，推薦練慢跑
推 bomb0505: 運動吧！這次確診後身體變得很差，我也
→ bomb0505: 是慢慢的開始在運動
→ jennipooh: 運動 睡眠充足 是最基本的 再來可以試
→ jennipooh: 試看看中醫調身體呢
→ zxc85918zxc: 洗冷水澡