[心得] 高純度魚油選購感想

[andyrliu (小白)]

前陣子可能是因為公私事都有不少煩心狀況的緣故 感覺身體狀況差很多

感冒前前後後花了不少時間都沒辦法完全康復 感覺快好過沒兩天又開始

回到思考身體調養可能才是根本之道

既然外在環境壓力非我能掌控的 至少從調理保健去加強吧

所以也有去看了中醫調養體質 不過個人覺得效果好像不怎麼明顯



後來看到有人提到吃魚油對於我這樣子的狀況似乎有不錯的效果

但魚油選擇起來就不像B群或是綜合維他命那樣子簡單

問了周圍許多有吃保健食品的朋友 發現大家也都對魚油有很多疑問

想說既然這樣子 我試著自己整理一下網路上比較常見的魚油討論內容



簡單分享一下選擇時候的心路歷程

畢竟市面上隨便搜尋魚油選擇就不只十幾二十種

價格高低 濃度高低 純度高低 還有各種重要成分的比例都各有不同

沒有花點時間做功課還真不懂包裝上面的各種規格有什麼意義



首先最重要的應該會是Omega-3純度

魚油主要成分就是Omega-3 純度越高 才是真的有補充到

一般看到的營養師建議都是說至少挑純度80%以上的

一路看起來 這也是各家品牌主打的特色 沒特別highlight的通常就是數字不漂亮

純度太低的表示每天需要吃更多顆才能補充到足夠的Omega-3

這樣表示即使單顆價格比較便宜 但吃的顆數多了 可能反而沒省到錢呢...

而且純度低表示攝取了更多魚油外的東西 感覺就有點失去吃它的價值了



再來我想可能是蠻多人跟我一樣有疑問的：其中的EPA與DHA的比例有什麼影響

其實這個比例並沒有好壞之分 可以看個人的需要去選擇

EPA是對於心血管保健的幫助 而DHA則是對大腦思緒的幫助

像我這樣子的狀況就比較偏好EPA高一點的



然後吸收型態這個也很重要 我目前看到大多數的品牌都是最好吸收的rTG型態

也是有少數看到是TG或EE型態的 建議沒什麼特殊理由 自然是選rTG型態了

https://i.imgur.com/5g4mCxu.jpeg

不過上面說的都是技術規格 實際上吃魚油的時候

我自己最在意的會回到最最原始的考量：大小是否容易吞嚥、魚腥味會不會很重

這種平均每天要吃兩顆以上的 如果在吃的過程中很有困難 可能品質再好都是白搭了

建議在買之前先上網看看有沒有人分享單顆的大小

可以跟自己有在吃的其他保健食品比較一下 尤其是對於吞顆粒有困難的人.......

魚腥味的部分幾乎各家都稱自己是極低魚腥味

這個就要查查看有沒有公布新鮮度指標了 通常沒標示的都比較不妙

也可以看看是不是這種包裝 沒吃之前比較不容易接觸空氣氧化

https://i.imgur.com/nhfSPhE.jpeg



再補一個濃度跟純度的意義好了 寫到後來想起來這個問題蠻多朋友看不懂的

純度指得是一顆膠囊裡面有多少比例的Omega-3魚油

而濃度指得是魚油裡面EPA+DHA的含量比例

理論上純度跟濃度都是越高越好 純度看包裝通常都有寫 濃度就不一定

https://i.imgur.com/GenpDbb.jpeg

有的沒寫可以看成份表自己算 將EPA＋DHA的含量 除以魚油含量 就等於魚油濃度

https://i.imgur.com/HiYN7mM.jpeg

或是看有沒附檢驗報告了

我是覺得有檢附報告比較好啦



本身沒什麼品牌迷思 所以後來研究完純粹看數據跟價錢來選擇(也還有網路評價啦)

買了wedar 85%高純度魚油這款評價很不錯的 吃了一盒 回購第二次了

https://i.imgur.com/ah04TPc.jpeg

EPA+DHA的實際檢驗比例超過95% 有添加超級維生素冰島蝦紅素對我來說有加分

因為之前就有想吃吃看蝦紅素的保健品了

顆粒大小對於我這種有時候吞藥會梗在喉嚨的人來說 算是很好吞的程度

https://i.imgur.com/qjdZLDs.jpeg

魚腥味我自己是覺得沒什麼感覺 不像B群的味道會很明顯又殘留很久

吃了一陣子現在精神明顯有比較好 不會有那種午睡之後會起不來的問題

精神好了也就沒有前陣子那種有點軟爛的樣子

不專業的簡單整理 給還不清楚買魚油要怎麼看的朋友參考一下囉

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→ as41535: 小時候被逼著吃過那種魚腥味很重的
→ as41535: 從此很排斥 不知道該不該再試一次
→ asd9104095: 第一次知道還有新鮮度指標可以看
→ asd9104095:  長知識了
推 keyoson: wedar我後來都在官網買 固定有在吃的話
→ keyoson: 官網買五盒是最划算
推 pilly: 原來純度濃度差這麼多 我以前都挑最便宜的
→ pilly: 亂買亂吃 以為有吃有保佑耶
推 littlea: 吞這種膠囊我超怕它黏在喉嚨然後慢慢融
→ littlea: 開 超噁 小顆好吞的話可以減少一點心理
→ littlea: 障礙XD
推 YouGotXXX: 推分享 薇達評價蠻不錯的樣子 看它獨
→ YouGotXXX: 立包裝應該會比我現在這種一大瓶來得容
→ YouGotXXX: 易保鮮吧
推 Ewhen: 獨立包裝真的不錯，比較沒壓力要在期限內
→ Ewhen: 吃完，但就有點製造垃圾XD
推 userpass: 討厭吃魚味很重的