[討論] 想一覺到天亮有哪些好方法

[lin72tbbic (天空貓)]

最近感覺自己的睡眠品質下降好多
不知道是不是因為年紀變大的關係
以前基本上只要一沾床就直接睡死 連坐在車上也能睡
現在就算在床上閉眼躺了半個小時也不一定能睡著
有沒有能一覺到天亮的好方法啊我真的好需要

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推 jennie363: 睡前別玩手機，屏光真的很影響入睡
推 kinki010100: 我都喝牛奶+聽白噪音XD
推 blueworldx: 喝點洋甘菊茶
→ flowerhigh: 控制自己的咖啡因攝取量，一天不能超
→ flowerhigh: 過兩杯
推 pianjcdfd3: 身體缺乏葉酸會導致失眠喔！多吃點小
→ pianjcdfd3: 番茄跟花椰菜之類的
推 bobbyruffin: 我也都是在睡前喝牛奶或豆漿
推 wenuffd6: 做20分鐘的有氧運動!!
推 ericfrizzell: 控制咖啡因攝取量跟喝的時間+1
→ aalank: 買個眼罩直接隔絕光源
推 caoability: 白噪音跟ASMR我覺得蠻不錯的 對付失
→ caoability: 眠挺有效