[問題] 怎麼避免餐後血糖飆高的飽睏

[caoability (cableman)]

每次吃完飯後都覺得超想睡
上網查了一下是餐後血糖飆高的關係
想問有什麼方法可以避免這種飽睏的情況？
是餐前就要注意飲食搭配 還是餐後做什麼能改善？

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推 yukffbf4: 先吃蛋白質可以穩定血糖 最後再吃澱粉
→ liulssyk51: 飯後可以快走10分鐘
推 xianfnxw17: 少吃精緻澱粉點 血糖波動會比較小
推 vogue08: 推飯後快走，好消化也比較有精神
推 haomvi8272: 一樓推 先吃蔬菜和蛋白質
→ bobbyruffin: 推吃飯速度太快也是飽睏的原因
推 minidw6816: 少吃甜食是避免飽睏的關鍵
推 chesterii5: 高纖維食物能延緩血糖上升
推 yuanob92: 餐後不動會血糖更容易快速上升
→ taofayynntu5: 少量多餐
推 flowerhigh: 避免油炸食物
→ aalank: 蛋白質和脂肪能幫助減緩血糖飆升