[討論] 外食蔬菜吃太少大便太硬切不斷

[iekyogd (大城市的遊牧民族)]

就是會卡在中間太硬了，我括約肌切不動
因為已經困擾很久了，外食想吃到夠多蔬菜根本不可能
一天頂多晚餐可以有空這樣吃
想用有膳食纖維的食品/保健品代替
大家有比較健康的推薦嗎

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推 Hellan33: 吃木瓜