[討論] 淺眠該怎麼解?每天醒來都好累

[minidw6816 (崩潰蝴蝶)]

幾乎每天都睡得很淺
一點聲音就醒 睡前也很難放鬆入睡...
有時半夜醒來就會一直想事情 整晚反覆醒好幾次

雖然睡眠時間看起來夠 但醒來還是很累
試過睡前不滑手機 也泡澡放音樂...效果都有限
想問大家該怎麼解決呢?

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推 chesterii5: 晚安3秒吃一週有感
→ yiximpod59: 我朋友吃芝麻素那款睡得熟
推 staythere: 我靠深呼吸＋戒咖啡改善
推 yasozp98: GABA＋色胺酸蠻有用的
→ yenkub: 我喝洋甘菊茶搭拉筋
推 paris27xi: 耳塞+眼罩
推 lin72tbbic: 健身後睡眠品質差超多
→ huwakila: 冥想+鎂的保健食品有效幫助入睡
→ zheng3507: 我吃色胺酸保健品還好耶
推 ling59fznd: 晚安3秒那個真的不錯 可以試試
推 michael00y: 朋友靠運動＋芝麻素改善滿明顯