[討論] 高蛋白吃多真的會變胖嗎?還是只是熱量累

[caoability (cableman)]

這個月開始健身+補蛋白
身邊有朋友一直說「蛋白質也是熱量，吃多一樣會胖」
但健身的人不是都說蛋白質吃夠才能增肌、控體脂?

到底是蛋白質吃太多會囤脂肪？
還是說只要整體熱量沒超過，其實不會變胖?

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推 reny2340: 我吃高蛋白但熱量有控制 體脂反而有降
推 hekbuw95: 蛋白質吃多不會直接變胖 是熱量超過才
→ hekbuw95: 會
推 xianic39: 睡前亂吃才會胖 跟蛋白量沒太大關係
推 tish33bwes: 整天攝取量有控制就不怕
推 wallace92c: 不要以為吃蛋白就是健康 還是得看熱
→ wallace92c: 量
推 yi95wddspw: 蛋白質本身熱量比碳水低一點 但還是
→ yi95wddspw: 有熱量啦
推 lin71bdbbi: 我朋友只練不吃蛋白 反而沒進步還掉
→ lin71bdbbi: 肌肉
推 mingbwd2: 高蛋白搭蔬菜OK
推 shu57bnahr: 重點還是吃什麼
推 yiozxp59: 一堆人以為乳清沒熱量