[討論] 怎麼補鐵才不會便秘

[iekyogd (大城市的遊牧民族)]

一直很好奇女生在經期的時候會需要補鐵
但補鐵補太多的話不是說會便秘嗎
那有沒有那種既能補鐵又不會便秘的吃法啊？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.92.186 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1751521698.A.6A1.html
→ kouskous: 誰跟你說一定要補鐵
推 belleiris: 容易吸收鐵質的食物+維他命C+水爆喝
推 weibawru45: 我都配益生菌吃，沒便秘過
推 tish33bwes: 多吃一點青菜補充膳食纖維就好了啊
推 jolinelgx7: 不要跟茶 咖啡 鈣質食物同時吃基本
→ jolinelgx7: 上就可以避免了
推 shu57bnahr: 用鐵劑補是不是比較容易有這個問題
→ shu57bnahr: ？因為我基本上都是從日常食補，沒
→ shu57bnahr: 遇過有便秘的經驗
→ qpalz7943: 鐵劑記得不要配奶茶咖啡就好 會影響
→ qpalz7943: 吸收還會增加排便不順的機率
推 reny2340: 是因為水喝太少的關係吧……
推 zhu01zondy: 跟維生素c一起吃！剛好也可以幫助鐵
→ zhu01zondy: 的吸收哦
推 ryohei1207: 水分+膳食纖維+一點運動
推 xuanbi2729: 乾脆直接紅肉跟蔬果類補鐵不就好了
→ xuanbi2729: 嗎