[討論] 想長肌肉能靠大豆蛋白取代肉類蛋白嗎?

[haomvi8272 (小李往下掉)]

近期開始比較認真重訓
但我飲食偏素食 想問補蛋白質的話
單靠大豆蛋白可以撐得起來嗎?
有些人說植物性蛋白吸收率沒那麼好
也有人說補足總量就沒差

如果以「想長肌肉」為目標
完全不吃肉，真的會比較難練嗎?

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推 xianic39: 關鍵還是總蛋白量夠不夠啦
推 pianjcdfd3: 可以啦 要搭配其他來源補足
推 xuanbi2729: 吸收率比較差 要吃得更精準 有閒錢
→ xuanbi2729: 的話可以找營養師 XD
推 lin71bdbbi: 練得夠 重點是總攝取量
推 yuibbax1: 我吃植物蛋白也有長肌肉欸
→ excercang: 植物蛋白會有缺鐵的問題，這要注意一下
推 qpalz7943: 黃豆加糙米搭配不錯
推 staythere: 營養師說要注意胺基酸平衡
推 jing2534: 肉蛋白比較好打底啦