[討論] 吃太清淡導致便秘 該補充什麼營養?

[rong52vbnv (佩佩)]

因為減脂飲食最近開始戒油炸戒重鹹
整體飲食都變很清淡
但就算菜也有吃、油也沒完全戒
排便卻越來越不順，有點困擾...

想問這種情況該補充什麼比較有效?
還是直接喝油?

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推 yi54ywobpo: 我吃亞麻仁油保健食品改善很多
推 yingsvln75: 油脂太少真的會便秘
推 ryohei1207: 水分也要喝夠才行啦
推 hekbuw95: 我加膳食纖維粉有效
推 mingbwd2: 每天一包益生菌 我覺得幫了不少忙 XDX
→ mingbwd2: D
推 yiximpod59: 便秘我都靠優格加奇亞籽 效果很好
→ yiximpod59: 但水要記得多喝一點
推 belleiris: 膳食纖維要搭水
推 xuanbi2729: 可以試試香蕉加堅果 尤其是熟透的香
→ xuanbi2729: 蕉
推 taofayynntu5: 我用酵素粉+油脂改善中
推 xianfnxw17: 每天固定排便時間也有差