[討論] 蛋白質什麼時候吃最能有效增肌？

[huwakila (率率8)]

最近開始比較認真重訓 有在補蛋白粉
但身邊有人說「訓練後30分鐘內喝」才有用
也有人說其實只要一天攝取夠量 時間點沒那麼重要

還有人建議睡前補一份 比較能幫助修復
搞得我現在都不知道到底什麼時間點才是「最有效的」
是訓練後？早上起床？睡前？還是平均分配最好？

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→ cubegaga: 對一般人來說 都沒差 吃足夠量比較重要
→ tkuallen: 每天足量