[討論] 焦躁、憤怒、注意力難以集中是缺什麼

[yi95wddspw (黑眼娜娜)]

最近工作一忙起來就超容易煩躁、動不動就火氣大
以前不太會這樣，但最近真的有種心浮氣躁的感覺
查了一下有人說可能是缺B群，也有人說可能是血糖不穩或鐵太低
甚至還看到說是缺鎂、Omega-3、維生素D之類的

想問一下版友們，有沒有人有類似的狀況
最後是靠什麼營養素或方式調整回來的?

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推 newsloving: 我補B群之後情緒真的有差欸
推 huwakila: 鐵太低也會注意力渙散
推 jing2534: 補鎂滿有感的 睡前吃情緒比較穩
推 yasozp98: 維生素D低會影響心情 去抽血驗一下最
→ yasozp98: 準
推 eevaav: 有時候是血糖問題 吃太多精緻澱粉也會暴
→ eevaav: 躁
推 jing54kmgd: 每天滑手機到半夜 注意力當然沒辦法
→ jing54kmgd: 集中啦
推 nicholassys: 基礎營養全部補一輪 一個月2-3000
推 anmypl7159: 可以先從飲食調整起 試試看吃原型食
→ anmypl7159: 物
推 chengyb6: 有在運動嗎？我開始運動後煩躁感少很
→ chengyb6: 多
推 xuankt7294: 喝水夠嗎？水分不足也會影響代謝喔
推 wenuffd6: 是不是荷爾蒙問題?不一定只是營養素
→ tkuallen: 缺鈣也會
→ tkuallen: 先天缺鈣會伴隨著牙齒問題 特別容易蛀牙
→ tkuallen: 或牙齒經常敏感等等
→ tkuallen: 老實說這種狀況每個人缺的都不一樣
→ tkuallen: 必須自己試
→ rax1010: 缺耐心