[疑問] b群該怎麼選? 劑量重要嗎?

[yiximpod59 (冰芒果小品)]

最近因為上班壓力大
年紀有了
開始有明顯疲倦感
看網路上說b群維他命是維持能量代謝、提升精神體力的關鍵營養素
想要補充b群

品牌眼花撩亂
不知道有沒有推薦的?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.168.13 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1754470601.A.C12.html
推 linyfb12: 劑量是否達到每日建議攝取量很重要阿
推 eno4022: 最簡單就是好市多的合利它命，應該是這麼
→ eno4022: 拼吧，忘了
推 xinwpio6: B12、B9更容易被人體利用
推 aileneltz9: 牛磺酸 + B 群可以提升專注力、減少
→ aileneltz9: 疲勞
推 gangstek: 建議選擇全B群綜合配方，避免只補充單
→ gangstek: 一B群
→ excercang: 你需要的只是牛磺酸
推 xuan52mafq: 我會選50mg以上的高劑量
推 brenttrentha: B12可以挑500~1000mcg 因為吸收率
→ brenttrentha: 較低 適合素食者補充
推 yenkub: 有些b群會額外添加牛磺酸、維生素c也不
→ yenkub: 錯 可以幫助增強代謝、抗氧化
推 blueworldx: 劑量當然重要
推 lucianoug6: 看看是否無添加人工色素
推 pianjcdfd3: 有些b群會加色素，吃完尿液顏色會變
→ pianjcdfd3: 黃可能是色素影響，不代表吸收好
推 xianfnxw17: 腸胃敏感建議選擇緩釋型B群，減少刺
→ xianfnxw17: 激
推 maingdmnocy4: 你最好早上或中午補充，避免晚上
→ maingdmnocy4: 吃影響睡眠
→ excercang: B12要挑甲鈷、不能挑氰鈷
→ excercang: 只是在綜合B群上，用甲鈷的產品不多
推 nicholassys: life extension two per day賣很好
→ nicholassys: 參考看看
→ tkuallen: 我b群無感  吃牛磺酸、NMN、精氨酸有感
→ tkuallen: 我吃的B群已經是活性高劑量的了...
→ tkuallen: 除了尿尿變黃什麼也沒發現
推 a23701851: 跟我女友最近是一起吃盛煜精氨酸 覺得
→ a23701851: 很有用 真的一整天精神都很好
推 andy89431030: 市面上很多B群都是化學合成的，臭
→ andy89431030: 又沒什麼效果
→ andy89431030: 我吃的是乙禾生醫的活妍B，成分天
→ andy89431030: 然人體更容易
→ andy89431030: 我營養師朋友推薦的，供參！
推 ginoch0823: 當然選全食物型態的 吸收率才好 像
→ ginoch0823: 是營養師阿江家的
推 sheryl27bd: 推營養師輕食的B群
推 bobbyruffin: 我都吃國民酵母B群綜合維他命 個人
→ bobbyruffin: 覺得非常有感