[討論] 該怎麼知道是不是需要某種成分?

[xuankt7294 (玥式遺珠)]

最近滑保健食品廣告真的滑到很焦慮
什麼B群、葉黃素、魚油、益生菌、納豆紅麴、鋅、鎂、複方、抗氧化...
每個都寫得好像不吃不行

可是我每次都會卡在一點...
到底怎樣才知道自己「真的需要」某個營養素?
還是純看自己有沒有那些症狀 但又怕是心理因素...
還是根本就是照感覺吃一輪再說?

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推 wallace92c: 我自己是去健檢順便加驗微量元素
推 jennie363: 很多營養素要抽血才看得出來欸
推 yuibbax1: 常常是吃心安的啦 就當保養
推 chesterii5: 會看成分表+營養師的建議再挑
推 xin40obbpm: 看身體狀況 像鎂我是晚上抽筋才發現
→ xin40obbpm: 自己有缺
推 nicholassys: 把自己的飲食貼給AI，讓他分析該補
→ nicholassys: 什麼
→ tkuallen: 吃了有感覺的 例如牙齒在搖 長期易蛀牙
→ tkuallen: 是缺鈣  補了一個月內就應該感覺比較好
→ tkuallen: 如果沒不舒服不用吃
→ tkuallen: 例如偏頭痛 眼睛畏光
→ tkuallen: 就是有症狀 然後去查是不是因為偏食少了
→ tkuallen: 那些營養素 比如不吃胚芽米可能缺肌醇
→ tkuallen: 這有可能引起二型糖尿病
推 jinb9945: 有些是飲食習慣改掉就不用吃啦
推 linyfb12: 之前亂吃益生菌 腸胃還變更敏感
推 roysimone: 我都看身體反應一兩週 不合就停
推 yi54ywobpo: 感覺保健品真的要個人化啦
推 jiebbb3843: 真的不缺就不用補 吃太多反而傷身