[討論] 已經吃了高纖飲食 怎麼還是便秘?

[ying14cdwf (人子)]

這一兩個月都有在認真吃蔬菜水果
也有補充高纖粉跟奇亞籽
可是排便狀況還是很卡，兩三天才一次...
喝水量一天大概有1500～2000ml，也有運動，但還是沒改善太多

想問大家有沒有遇過類似情況
到底是哪裡出問題？除了吃纖維還可以做什麼改善？

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→ eno4022: 等等你同事就來推營養師了，別急
我同事不推營養師耶 哈哈
→ excercang: 油不夠? 或是同時蛋白質過多?
也是有可能 帶便當嫌麻煩都用燙或蒸的
之後淋點橄欖油看會不會比較好一點
→ tkuallen: 每天走20~30分就好了
身為每天捷運通勤族 應該有走到這個時間XD
※ 編輯: ying14cdwf (1.161.109.137 臺灣), 09/03/2025 16:10:53
→ excercang: 早上可以喝一點橄欖油，另外你是否有
→ excercang: 頸椎壓迫的情況? 有的話也會造成便必