[討論] 年輕人真的糖吃太多？糖尿病已經不是老人

[james30527 (玉米)]

最近看到一份資料，說台灣糖尿病的年齡層在逐年下降，20幾歲被診斷糖尿病前期甚至第
二型的越來越多
其實想想也不意外，現在飲料無糖就已經算自律，很多人一天至少一杯手搖、有時再加個
甜點、加料、點心…早餐也常是可頌＋拿鐵或三明治＋奶茶，而且幾乎都久坐、運動量很
低。

我身邊就有朋友才28歲，去年健檢被醫生說空腹血糖接近110，糖化血色素也5.9%，直接
被列入「觀察名單」，醫生還提醒他這種情況再三五年就可能要吃藥控制了。

但他外表完全不胖、不油膩，也不特別愛吃糖，
只是平常真的太少動、吃飯速度快，外食又偏澱粉重…

但我很好奇，真的能靠飲食運動控制回來嗎？或是有沒有人有吃保健品輔助？像是聽過什
麼苦瓜胜肽、魚油、大紅麴或醣芯勝那類在幫助穩血糖的
（雖然我知道不能取代藥啦）

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.91.10 (臺灣)
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→ eno4022: 飲食習慣不改都沒用
→ eno4022: 反過來說，只要你飲食能控制不讓血糖變高
→ eno4022: 就可以了，不用多吃藥
→ eno4022: 聽說這跟基因有關，東方人就是沒辦法跟美
→ eno4022: 國人一樣吃到那麼肥都還能活得好好的
→ bamboo588: 現在真的不能再說糖尿病是老人病，我
→ bamboo588: 弟才26歲，健檢就被說糖化偏高，醫生
→ bamboo588: 直接開菜單要他戒飲料 推一下這一個商
→ bamboo588: 周的這個PODCAST，糖心腎要一起顧!
→ bamboo588: https://podcasts.apple.com/tw/podc
→ bamboo588: ast/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%95%8F%E8
→ bamboo588: %89%AF%E9%86%AB-%E5%BE%9E%E7%94%9C
→ bamboo588: %E8%9C%9C%E5%88%B0%E5%8D%B1%E6%A9%
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→ bamboo588: 440?i=1000703148100
推 Dorrit: 我也是空腹血糖一度飆到108，後來開始減
→ Dorrit: 糖飲食＋搭配我朋友推的糖心腎三護配方，
→ Dorrit: 吃完飯後比較不會那麼昏沉，最近回診血糖
→ Dorrit: 有降一點！
→ excercang: 是 運動能改善
→ excercang: 吃糖的影響沒這麼大，精緻澱粉+不動
→ excercang: 對血糖的影響才大
推 bear0525: 不能只看體重啦，我當初也是瘦子體質，
→ bear0525: 但血糖超標…我現在控制飲食＋保健品輔
→ bear0525: 助（我是吃三護配方），目前數字穩住還
→ bear0525: 沒吃藥。
推 khun55782306: 我建議大家可以每年健檢加測「糖化
→ khun55782306: 血色素」，不然只看空腹血糖其實不
→ khun55782306: 太準
推 awuwa: 低碳飲食加超慢跑就可以有效改善，剛驗證過
→ tkuallen: 他不吃胚芽米對不對 以前人糖也吃不少
→ tkuallen: 可以補補肌醇
推 a07522160: 我自己有在吃醣芯勝，搭配運動和168斷
→ a07522160: 食，目前半年內糖化從5.9降回5.5，真
→ a07522160: 的要全方面調整才有效！
推 OAOtt9911: 我朋友才 28 歲就糖化 6.1，醫生說如
→ OAOtt9911: 果不控制，三年內很可能要吃藥了，真
→ OAOtt9911: 的不是嚇人的
推 wen141541: 別忘了壓力跟睡眠不足也會影響血糖穩定
→ wen141541: ，不是只有吃甜的才會出事！！！
推 fghjkl1470: 飲食跟運動真的要先改，這是基礎，不
→ fghjkl1470: 然真的確診糖尿病了吃什麼都只能盡量
→ fghjkl1470: 維持健康。 上網爬文可以考慮高穩定
→ fghjkl1470: 藻褐素＋苦瓜胜肽的保健品，有研究可
→ fghjkl1470: 以穩定血糖，還可預防其他心臟、腎臟
→ fghjkl1470: 病變，提前預防比較重要
推 kaffee: 我朋友29歲時空腹血糖也接近110，
→ kaffee: 後來除了飲食和運動控制外，他飯前
→ kaffee: 會吃含高穩定藻褐素還有苦瓜胜肽的
→ kaffee: 保健食品，飯後是真的血糖不會突然
→ kaffee: 飆升，他回診時數字也改善許多！
推 williammmm: 苦瓜胜肽我有吃過，但後來換成醣芯勝
→ williammmm: ，因為有整體三病共護的概念（血糖、
→ williammmm: 心臟、腎臟），對我這種有點家族病史
→ williammmm: 的人比較安心
推 a23701851: 我姐才30出頭，體重正常但血糖超標，
→ a23701851: 醫生說是因為三餐外食加上很少運動
推 S09420330: 我爸有糖尿病，家族史讓我不敢大意。
→ S09420330: 我現在是運動＋飲食＋糖心腎一起用，
→ S09420330: 先從平穩血糖開始顧。
推 han911522: 推可以吃 HIQ，有白腎豆＋苦瓜胜肽，以
→ han911522: 前我家人也是飯後血糖以前飆170，現在
→ han911522: 差不多130，糖化也慢慢降
推 bananazhu: 褐藻糖膠要搭配高穩定藻褐素才有效，
→ bananazhu: 我家長輩後來固定吃藻衡糖，之前飯後常
→ bananazhu: 常飆到160，現在大概都控制在120幾，差
→ bananazhu: 很多～