[心得] 缺鐵性貧血天然飲食保養3個月成果

[randg (布)]

今年2月因為腎功能去抽血時
意外發現血紅素降的超低，只有10.9
距離四年前檢驗的數字雪崩式下滑
5月再仔細檢驗過一次
確認腎功能沒問題、內臟無出血、但鐵含量極低
就醫生的說法是，一般人鐵可以達到100
我卻只有少少的4.5，原本醫生說要開鐵劑
但還是有點排斥吃這種錠劑，希望還是可以先用食補和天然保養的方式補充
所以就順勢在自己的Threads開始兩周記錄一次飲食和身體狀況當作自我監控
如果真的不行再說
先分享這幾個月的檢驗數字結果
在8月檢測時終於有明顯上升，但數值沒達到標準，還在持續努力中

血紅素(可以看到二月時候急速下降)：
https://i.imgur.com/x6tKwwt.jpeg

含鐵量(最近一次測就有上升不少了)：
https://i.imgur.com/6F2Xxhy.jpeg

以下是這一路來的流水帳心路歷程，也可以跳到最後看心得
反正就是一些食補＋營養品的過程(Threads直接貼過來就沒改了)

5/24
上禮拜回診，被醫生確診「貧血」了
看抽血報告，營養沒問題、腎功能沒問題（造血）
初步判斷是缺鐵性貧血 所以要開始補充鐵值
三個月後再回診
決定來作個紀錄：每兩週就紀錄一次這段時間的補鐵飲食
我也會固定喝補鐵營養品，每次喝10ml，一天喝兩次
最後再看看三個月後抽血報告，是不是可以上升一點
https://i.imgur.com/4LvZxsL.jpeg

6/7
這兩週認真喝鐵元，其中有三天外出忘了喝
目前鐵元第一瓶大概剩下1/3
另外平日飲食盡量挑選補鐵食物
因為甲亢被內分泌醫師嚴禁紫菜，只好盡量多吃別的
這兩週頭暈的狀況還是持續
但是喘、無力的狀況改善許多 持續紀錄，提醒自己要多吃補鐵食物
https://i.imgur.com/p5zl1JP.jpeg
https://i.imgur.com/iuvsqSY.jpeg

6/21
喝完一罐鐵元了，開了第二罐 但這兩週大概有四天忘記喝
這兩週去了lalaport吃現買現代客料理的和牛，多吃紅鳳菜
這兩週氣色還不錯，頭暈也維持很少量
下周應該會遇上生理期，再觀察一下狀況
https://i.imgur.com/l4f5O2I.jpeg
https://i.imgur.com/JjSFroX.jpeg

7/12
喝完三瓶鐵元邁入第四瓶了，這陣子突然站起來或大動作會有點頭暈外
其他體力部分維持得不錯
飲食的部分還是一樣煎了牛肉，多吃鴨血，
但這陣子沒有特別專注在吃的上面繼續努力
https://i.imgur.com/XdnrRbG.jpeg

7/22
目前已經喝掉三瓶鐵元第四瓶快要見底了，
要迎來寫雙週報的第二次生理期
這兩週除了牛肉沒有特別吃補血的食物
身體目前維持得還不錯，體力還ok
但是突然動作太大還是會稍微頭暈，但頭暈的程度有減輕

8/6
這兩週經歷了生理期
第一天的出血量非常大，一整天人都很無力失去元氣
實際上補了鐵元會好一些，比較能工作
但失血過多的造成的疲勞和無力還是需要休息才能恢復
第三天過後開始，剛起床會覺得累
喝完鐵元過大概兩小時就會有力氣精神好很多
這兩週吃比較多鴨血
https://i.imgur.com/BgpKVjY.jpeg

<<<< 總結 >>>>
缺鐵性貧血對我來說最不舒服的就是頭暈和疲勞
走在路上會很怕昏倒的那種
人也會累到沒辦法思考，說話有氣無力
工作效率變的很不好，因為要面對客戶
常常跟客戶溝通完事情就有氣力散盡的感覺
這段時間有盡力補充補血補鐵的食物
也順便補充補鐵保養品，一共喝掉5瓶拍起來證明給醫生看(不然會被罵，醫生超兇...)
https://i.imgur.com/Q5N1yrb.jpeg

就結果論數值是的確有上升，血紅素回到及格邊緣
鐵的部分爬升蠻明顯，但醫師希望可以補到100(天哪還差好多)
和大家分享這段時間的經歷，希望能對有貧血困擾的人有所幫助

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推 fortune147: 是什麼原因會造成缺鐵性貧血啊？我也
→ fortune147: 蠻常頭暈的，不知道有沒有什麼成因
推 cynn: 我之前吃鐵劑是會便祕，降低劑量後才好一點
推 avy245: 其實醫生開的鐵劑就很有效，如果副作用不
→ avy245: 明顯是可以吃
推 lotty2136: 貧血真的會很累，之前我是有還在家差
→ lotty2136: 點暈倒過，蠻危險的
推 s52937463: 其實豬肝、內臟的吸收都不太好，直接
→ s52937463: 補充鐵元素比較有效
→ tkuallen: 也可以吃乳鐵蛋白