[討論] Omega3含量最高的其實不是魚？

[xuan52mafq (夏天小偉大)]

朋友不吃魚也不吃魚油
查了還可以從哪裡補充到Omega3
發現Omega3含量最高的其實都不是魚？


這是網路上查到的前五名:

第一名 奇亞籽
每100克含有5,050毫克的Omega3

第二名 鯖魚
每100克含有約4,580毫克的Omega3

第三名 核桃
每100克核桃含有約2,570毫克的Omega3

第四名 鱈魚肝油
每100克鱈魚肝油當中含有約2,438毫克的Omega3

第五名-亞麻籽
每100克的亞麻籽裡含有約2,350毫克的Omega3


前五名只有兩個是魚，其他的應該都是種子(核桃算種子嗎我不確定)
有點意外
想說魚油這麼多人在吃

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→ excercang: 相同重量的種子和鯖魚，鯖魚便宜的多