[心得] 自律神經失調的睡眠改善分享

[basara2tw ()]

成為上班族第六年，熬夜已經成為日常，每天都處在精神緊繃的高壓狀態，加上我有自律
神經失調這個越來越多人有的文明病，會常常失眠，我都是靠褪黑激素才能睡著，但吃久
了有頭痛和容易腸胃也不太舒服的副作用。

後來醫生建議可補充穀維素對睡眠和精神放鬆有幫助，而且吃了不會有依賴性。我就慢慢
替換掉褪黑激素去用含這些成分的保健品，也換床墊和在房間放擴香，除了這些，也慢慢
開始下班就去運動和努力調整作息...現在有變比較好睡著，醒來精神也比以前穩定，整
個人也比較不容易焦慮和緊繃

之前有過喝助眠茶和聽冥想的音樂，但用在我身上都偏無效...現在的調整讓我比較有感
，以上分享給跟我同樣症狀的人，希望對你們有幫助

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推 ciaoliang: 感覺不上班這些症狀就會好了XD
推 CCahNan: 我朋友跟你一樣是工作壓力大有自律神經
→ CCahNan: 失調會容易失眠，而且他手腳會常感到冰
→ CCahNan: 冷，然後耳朵會常耳鳴
→ LUNABBB: 謝謝分享
推 VivianHu: 之前也有聽醫生說穀維素可以調整自律神
→ VivianHu: 經，改善焦慮和幫助入睡，而且是屬於天
→ VivianHu: 然的成分，使用不會有依賴性，但對有些
→ VivianHu: 人的效果比較輕，使用還是要多問專業的
→ VivianHu: 意見
推 ttfisg: 想問吃哪家的
我是吃tenland 的番紅花，成分我看都是天然的，標示跟檢驗都有列清楚，吃起來蠻放心
的
※ 編輯: basara2tw (45.144.227.36 臺灣), 09/22/2025 18:48:44