[討論] 直接吃鮭魚比魚油更有效嗎?

[lingqusu03 (歪吽歪理)]

最近在調整飲食習慣 想補足Omega-3
看到有些人說多吃鮭魚就能吸收到足夠的EPA跟DHA
也比較不用擔心像魚油可能有重金屬或膠囊品質問題

想請問有實際研究或經驗的大家
直接吃鮭魚真的能取代魚油嗎?效果會差很多嗎

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推 ying14cdwf: 我覺得一般人吃鮭魚很難足量吧
推 dwightoof9: 魚油濃度比較穩定 吸收也好控制
推 linyfb12: 一般人很難每天吃鮭魚吧
推 gangstek: 天然食物好 但要吃到足量真的很難欸
推 fivecck: 我都靠營養師輕食魚油補充
→ excercang: 保健品的足量=過量，很多民眾只吃魚
→ excercang: 身體健康狀況比那種吃保健品吃"足量"
→ excercang: 來的好
→ excercang: 主要是魚很貴，看你想省錢還是省時間
推 zhenmj66: 鮭魚有Omega-3沒錯但EPA比例偏低
推 johnme: 魚油有分濃度型態rTG吸收率更好
推 zhu01zondy: 營養師輕食那款魚油EPA含量蠻高 長
→ zhu01zondy: 期吃滿有感
推 yasozp98: 鮭魚吃太多也要注意膽固醇攝取量
→ chesterii5: 可以鮭魚加魚油一起吃
→ fridaymood: 鮭魚不可能天天吃