吃益生菌如果沒有同步補充益生質，很可能吃了會覺得很無感
有些益生菌品牌，雖然會標榜也有添加益生質
但通常益生質的標示都沒有主角益生菌來得清楚
所以建議日常可以多吃些含益生質的天然食物，像是:
1.根莖類
2.全榖類
3.燕麥
4.海藻類
5.堅果類
讓好的益生質成為益生菌的養分
可以讓益生菌的更容易見效
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