健康網》大腦健康藏在眼神裡！ 小心看東西「掃過頭」
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紀麗君／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕眼睛不只是靈魂之窗，現在更是大腦健康的預警器。台北榮總遺
傳優生科主任張家銘指出，眼睛的動作，尤其是掃視時的精細變化，正是神經系統健康與
否的寫照。一旦眼球移動出現微妙的延遲或錯誤，就要注意可能是調控注意力、記憶、決
策的大腦網絡，出現健康警訊。
「一個眼神，能看出一個人的狀態。」張家銘在粉絲專頁「基因醫師張家銘」發文分享，
這句話比我們想像的還要科學。當我們看著一個人，覺得他眼神渙散，對焦不準，或反應
有點慢，這可能不只是精神不濟，也有可能是大腦功能出現微小的警訊。
張家銘引述研究表示，掃視眼動（Saccadic Eye Movement）是我們每秒都在做的事，只
是大多數人不自覺。當我們想從螢幕左邊看向右邊，或從臉上掃過一個人的五官時，眼睛
就會做出這種快速、跳躍式的移動。別看它只是一個小動作，背後牽動的可是整個大腦從
頂葉、額葉、基底核到腦幹與小腦齊心協力的結果。換言之，掃視眼動測試則，它提供一
個客觀、可重複的數據，幫助我們追蹤大腦功能變化。
在診間，張家銘常建議家屬或病人自己可以留意幾個「眼神異常」的小徵兆，這些都有可
能是額葉、大腦頂葉或基底核功能退化的早期訊號：
●看東西常「掃過頭」或「跳過目標」
●要花比較久的時間才能看清楚一行字
●對突如其來的視覺刺激反應遲緩
●頻繁眨眼或「對不到焦」
如果民眾最近覺得眼神開始變得渙散，看東西易跳行，注意力變短暫，甚至眼動測試出現
異常，別急著恐慌。可以從以下4項做法著手保護大腦：
1.規律運動：每週至少3次有氧運動（如快走、游泳），能促進大腦血流、刺激神經連結
。研究發現，運動對前額葉與海馬迴有明顯保護力。
2.營養補充：Omega-3脂肪酸（深海魚油）、抗氧化蔬果、多酚、B群與益生菌，都是近年
來被研究證實對認知有益的營養來源。
3.睡眠與放鬆：睡得好，記憶才會整理得好。同時，減少慢性壓力，透過冥想、深呼吸、
正念等方式幫助神經系統「降噪」。
4.大腦刺激訓練：挑戰自己每天做一件「不熟悉」的事，例如學一種語言、換用左手刷牙
、玩邏輯遊戲，都能讓神經路徑重新活化。
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所以說，看太多抖音幹片是真的有可能會傷腦
很多人現在的集中力看短影片就是極限了
看不了長篇文章，對句子解讀能力也變弱
魚油真的要吃起來、運動動起來、睡覺睡起來（？
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