[討論] 助眠的方法 除了保健品還有…

[zhengvto21 (星光遙散)]

幫助入睡的好方法 請問大家知道哪些
以下是我收集到的也提供大家參考~
1.吃保健品
色胺酸 GABA 芝麻素 褪黑激素...
2.睡前至少1-2小時 遠離三C避免腦子運轉
3.睡覺時在全黑環境
4.睡覺房間要讓溫度視"冷" 不只"涼爽"

最後可能是安眠藥了 但這先不考慮...

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→ jennie363: 第四點不會太浪費電費嗎XD
推 kinki010100: 鈣鎂呢?
推 yintita8: 保健品的話 要成分色胺酸的才有用
推 zhu01zondy: 色胺酸+1 其他都沒有研究證實跟助眠
→ zhu01zondy: 相關
→ jing2534: 除非真的很嚴重 不建議直接吃安眠藥
→ johnme: 聽說也不要在晚上做太劇烈的運動 反而睡
→ johnme: 不著
推 liulssyk51: 就是放空才好睡 腦子一直轉就會睡不
→ liulssyk51: 著
推 yukffbf4: 家人買過芝麻素的 吃心安而已
→ xuan52mafq: 早上還是要曬點太陽 晚上才能穩定分
→ xuan52mafq: 泌褪黑激素 不要防曬防過頭了
推 qpalz7943: 所以什麼芝麻明那種都沒用喔??