[討論] 色胺酸.GABA.芝麻素 哪一種對睡眠有幫助?

[lucianoug6 (悠悠浪子人)]

這幾個禮拜睡眠品質超爛
查了一堆資料發現色胺酸、GABA、芝麻素都跟入睡有關
但有人說芝麻素是抗氧化為主
也有說GABA幫助放鬆 色胺酸是做夢會多?

想問一下大家這幾個到底哪個比較有幫助?
還是其實要一起補才有感?有推薦的保健品嗎?
希望是那種可以自然入睡 不是像安眠藥一樣昏沉到隔天爬不起來那種

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推 mingbwd2: 我吃含芝麻素的 效果最穩
推 yenkub: GABA我滿有感的
推 superdancegi: 色胺酸吧 晚安3秒幫助入睡效果不
→ superdancegi: 錯
推 glensandifer: 色胺酸我吃完30分鐘內就會昏昏的
推 pianjcdfd3: 我也吃晚安3秒 有助放鬆真的有差
推 brenttrentha: 要搭配作息調整才真的有用
推 clydeburson: 色胺酸+B6
推 ericfrizzell: 我習慣吃營養師輕食那包 晚上不會
→ ericfrizzell: 醒
推 huwakila: 我吃芝麻素完全沒感覺
推 lin72tbbic: 營養師輕食跟九五之丹的色胺酸都吃
→ lin72tbbic: 過~還行
推 XMAXHEAT: 我自己是色胺酸+GABA一起吃效果最好 白
→ XMAXHEAT: 天吃色胺酸會比較不容易煩躁 晚上再搭
→ XMAXHEAT: GABA幫助放鬆入睡 不會像安眠藥那樣昏
→ XMAXHEAT: 沉 起床也比較有精神