1.健康飲食，適量多次飲水
盡量少油少鹽低脂，澱粉選擇粗糧等優質澱粉，大量搭配蔬菜
以水代飲料，少量多次補水
2.規律運動
每週累積150分鐘的中度身體活動，快走、散步、騎腳踏車或伸展操等皆可
有助於紓解壓力、增進血液循環
3.不抽菸，包含二手菸
不管是哪一種，都會增加心血管傷害風險
4.定期健檢
定期進行身體檢查，了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標
BMI/腰圍/血壓/血糖/血脂...等等，都是影響心臟疾病風險的指標
5.控制三高
心血管疾病的源頭是高血壓/高血糖/高血脂
積極監控三高數據，已有相關症狀也需積極配合醫師指示服藥或改變生活作息
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