[討論] 有沒有推薦真的有用的助眠東西

[min61xgyao (卡啾卡啾)]

睡眠問題困擾我好多年
褪黑激素、助眠膠囊、精油都試過
現在吃10mg鎮定劑有時也還是沒效
又不想吃到安眠藥 怕依賴
拜託大家分享有沒有什麼真的有用的

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推 xuankt7294: 我吃褪黑激素也完全沒感覺欸
推 rong52vbnv: 可以試試「晚安三秒」我朋友說效果
→ rong52vbnv: 蠻明顯
推 stepanie18: 我後來發現規律運動比吃什麼都有效
推 tish33bwes: 聽睡眠音樂有差 晚上腦袋太吵睡不著
推 johnme: 晚安三秒那個我吃一週就比較快入睡
推 xuanbi2729: 太依賴鎮定劑會越吃越沒效
推 yunting1021: 睡眠營養師的舒眠搖籃曲跟壓力三溫暖
→ yunting1021: 兩包，一個助眠一個減壓，我都晚餐後
→ yunting1021: 吃，現在睡滿好
推 iekyogd: 我覺得熱牛奶跟放鬆呼吸真的有幫助
推 jennie363: 試試鎂加B群 我原本淺眠現在好一點
推 wallace92c: 我現在睡前會拉筋放鬆 很助眠
推 jing54kmgd: 我覺得環境光線也很重要 太亮睡不著
→ tkuallen: 運動 白天多消耗一些體力
推 mingbwd2: 晚安三秒有足量的色胺酸1000mg 我吃一
→ mingbwd2: 堆只有這個有感
推 huabtbi2: 真的色胺酸才有用
推 aalank: 推晚安3秒