[疑問] 直接幫助睡眠該吃什麼？

[jiebbb3843 (老聖)]

醫生跟我說失眠成因有很多
過度興奮、緊張
跟生理時鐘錯亂、自律神經失調
處理的方向都不同
如果我想要直接幫助睡眠
要吃什麼比較好呢~？

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推 mingbwd2: 色胺酸吧
推 yi95wddspw: 與褪黑激素、血清素有關的是色胺酸
推 aalank: 調節生理時鐘是褪黑激素
推 wenuffd6: 抑制大腦神經過度興奮是像GABA這種
推 ruandbdz01: GABA主要是放鬆精神 間接達到幫助睡
→ ruandbdz01: 眠
推 aileneltz9: 5-HTP、B12、鎂、鋅、鐵 都可試試
推 wallace92c: B12很重要
推 huabtbi2: 每個人對這類產品的反應都不同
推 clydeburson: Gaba跟茶胺酸我吃過 沒什麼效
推 zhengvto21: 大推檸檬鎂+褪黑素
→ tkuallen: 色胺酸茶胺酸鈣鎂鋅
→ tkuallen: 褪黑素很有效