[閒聊] 冥想真的有用嗎

[yukffbf4 (值日生)]

大家都說冥想對身心靈有幫助
但實際操作後 除了比較放鬆之外
大家有感受到哪些具體的、可以被量化的效果嗎？
例如：專注力提高？記憶力變好？或是睡眠深度明顯增加？
想聽聽各位冥想的實戰心得

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推 xiao23mjbk: 心情真的放鬆許多
推 ryohei1207: 真的有！自律神經失調的狀況改善很
→ ryohei1207: 多，焦慮感有降低
推 rong52vbnv: 我會配合睡眠App測量 深層睡眠時間
→ rong52vbnv: 真的有變長
推 lucianoug6: 冥想讓我比較能覺察到自己的情緒 不
→ lucianoug6: 會亂發脾氣
推 glensandifer: 我自己覺得最大的變化是反應變小
→ glensandifer: ，遇到爛事能暫停幾秒再處理
推 yi95wddspw: 血壓有微幅下降!雖然不知道是不是冥
→ yi95wddspw: 想的功勞 但很神奇哈哈
推 lin72tbbic: 我只覺得更容易睡著 躺平後大概五分
→ lin72tbbic: 鐘就入睡了
推 bobbyruffin: 頭痛次數有變少
推 jiayfd7929: 專注力+1 工作時比較不會被通知或雜
→ jiayfd7929: 念分心了
推 yasozp98: 請問有推薦的冥想App嗎？我自己練有點
→ yasozp98: 抓不到訣竅