[請益] 認真飲控半年...體脂不降反升

[tish33bwes (T)]

實行飲控大概半年了 這期間真的很自律 每天熱量控制在1200以下
基本上都是水煮雞胸肉跟燙青菜 澱粉也戒得差不多 晚餐幾乎不碰 體重是有掉 瘦了大概
5公斤

結果昨天去量Inbody直接崩潰 體脂竟然高達32% 肌肉量也掉得亂七八糟...
想問版上有沒有人也是這種經歷 這種情況到底是要繼續少吃
還是真的要逼自己多吃一點?

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推 hekbuw95: 典型的泡芙人啦 妳減掉的都是肌肉跟水
→ hekbuw95: 份
推 joeybeiyi0: 吃太少身體會以為鬧饑荒 當然優先分
→ joeybeiyi0: 解肌肉保留脂肪
推 ruandbdz01: 1200太低了啦 連基礎代謝都不到
推 lingqusu03: 妳現在要做的是去重訓把肌肉練回來
推 weibawru45: 不要再看體重機了 鏡子裡的體態才是
→ weibawru45: 真的