[討論] 吃飯七分飽，健康活到老?

[danpeay (凱子)]

常聽長輩或醫生說「吃飯七分飽，健康活到老」
現在科學研究好像也證實熱量限制可以啟動細胞自噬 幫助延壽
但我自己實行起來覺得超級困難...
往往感覺到「飽」的時候 其實已經十分飽了
如果要硬停在「還想再吃一口」的那個階段 過不到兩個小時就會餓到發慌 反而會想去找
零食吃 變成惡性循環
想問問版上有在執行七分飽的人嗎?都怎麼克制的

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推 yintita8: 重點是「細嚼慢嚥」 吃太快大腦來不及
→ yintita8: 接收飽足感 才會一不小心就十分飽
推 milk2LEE: 也想養成只吃七、八分飽的習慣
→ milk2LEE: 但每次還是覺得要吃到全飽才爽
推 hongrqms24: 我都先喝湯吃菜 肚子有東西墊底後
→ hongrqms24: 就比較容易控制在七分
推 lingqusu03: 剛開始會覺得餓是正常的 胃縮小之後
→ lingqusu03: 就習慣了 精神真的會變好
推 chesterii5: 其實比起七分飽「吃什麼」更重要 原
→ chesterii5: 型食物吃飽也沒關係
推 yasozp98: 晚餐七分飽就好 早餐午餐可以吃飽一點