[請益] 鈣片種類這麼多到底選哪種?

[jinb9945 (NaiNai)]

去健檢被醫生提醒骨質密度有點流失 叫我要開始補鈣
但我去藥局看了一輪 發現鈣的種類也太多
有便宜的碳酸鈣、檸檬酸
又看到很多人推天然的海藻鈣 說是植物性來源

想請問版上有在補鈣的前輩 如果想要吸收好、又不要有便秘或脹氣的副作用
大家比較推薦哪一種鈣質來源?

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推 zhengvto21: 碳酸鈣真的先不要 那是石灰石做的
→ zhengvto21: 吃完肚子超脹
推 ericfrizzell: 檸檬酸鈣好一點但通常很大顆很難
→ ericfrizzell: 吞
推 jing54kmgd: 我都選海藻鈣 天然的吸收率還是比較
→ jing54kmgd: 好
推 zheng3507: 我自己是吃營養師輕食的，它是用海藻
→ zheng3507: 鈣 鈣含量有1320mg 市售應該沒幾家比
→ zheng3507: 它高
推 jiayfd7929: 不管選哪種，記得要選有加D3跟K2的
→ jiayfd7929: ，才能把鈣補進對的地方
→ xianfnxw17: 原來還有分這麼細...
推 dwightoof9: 海藻鈣+1 營養師輕食膠囊狀很好吞
→ dwightoof9: 全家人都在吃
推 taofayynntu5: 吃鈣之外也要曬太陽
推 lucianoug6: 海藻鈣的吸收率會比較好喔
推 jing2534: 國民海藻鈣+1
推 poi09832000: 我自己是腸胃比較敏感的人，已經吃
→ poi09832000: 半年多的亞尼活力海藻鈣，覺得不錯
→ poi09832000: ，推！