→ tkuallen: 別鬧 去打猛健樂才是真的.. 114.26.14.162 01/19 22:43
想要減重事半功倍，除了做好飲控跟運動
加入以下三種營養素，可以讓效果事半功倍
1.益生菌
腸道內有數百萬的神經元，也因此有人稱之為「第二大腦」。健康的腸道影響人體各層面
甚廣，腸道裡的益生菌能改善人體消化道機能、影響熱量代謝、助排便，有助減重及降低
脂肪含量
2.維生素
刊登在《婦女健康期刊（Journal of Women’s Health）》的研究發現，與擁有足夠維生
素D的人相比，維生素D不足的人更容易發胖。而適量補充葉酸、B6跟B12，有助體重的控
制。
3.魚油
魚油因富含有omega-3 脂肪酸 (主要是EPA跟DHA) ，具有促進脂肪代謝與肌肉生長的功能
。還具有部分降低食慾的效果，能減少飢餓感。富含omega-3 脂肪酸的魚類有鯖魚、鮭魚
、秋刀魚、沙丁魚、鱈魚等……不能吃魚可以食用酪梨、核桃、亞麻籽油。
資料來源：https://heho.com.tw/archives/35388
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