[分享] 調降皮質醇的食物&營養素

[xuankt7294 (玥式遺珠)]

壓力大、睡不好，體內的皮質醇容易飆高
長期下來不只會影響情緒，還可能導致變胖、免疫力下降
飲食面向，可透過下面幾項來調降皮質醇：

1.維生素B群：全榖、堅果、綠葉菜

2.Omega3：魚油、亞麻仁籽

3.鎂：深綠蔬菜、香蕉、黑巧克力

4.維生素C：柑橘類、奇異果

平常飲食攝取量不足，也可以直接補充保健品
但若是因疾病導致的皮質醇過高
還是要先求助醫生

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推 belleiris: 難怪最近壓力大肚子消不掉 原來是皮
→ belleiris: 質醇在搞鬼
推 michael00y: 魚油真的要吃高純度的有效
→ joeybeiyi0: 最有效的還是準時下班 沒睡飽吃再多
→ joeybeiyi0: 保健品皮質醇一樣飆高
推 chesterii5: 想要降皮質醇 補對 Omega3 真的很關
→ chesterii5: 鍵 但要注意新鮮度不然越吃越發炎
推 lucianoug6: 睡前補充鎂真的有差 比較好睡之後心
→ lucianoug6: 情也穩定很多