[討論] 168斷食

[hekbuw95 (源源不絕的來源)]

為了控制體脂 168斷食一個月了

在8小時進食區間內 我發現自己會有一種補償心態
明明不餓卻因為怕等下不能吃 就瘋狂塞東西==
結果就是體重反而不降反升...

大家在8小時內都會嚴格執行原型食物嗎
如何度過那個飢餓感呢..

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推 iekyogd: 168重點在於胰島素穩定
推 yukffbf4: 報復性進食反而更傷
推 chaoyeess: 補償心態真得更傷
推 jolinelgx7: 剛開始先從1410開始不要一次衝168
推 jinb9945: 第一餐一定要有足夠蛋白質和纖維
推 danpeay: 進食區間吃炸雞珍奶 那叫斷食嗎 那是虐
→ danpeay: 待身體
推 lin71bdbbi: 斷食區間喝氣泡水可以壓低飢餓感
推 zhu01zondy: 我斷食三個月降了五公斤，皮膚也變
→ zhu01zondy: 好
推 blueworldx: 報復性進食會讓血糖震盪更厲害
推 aileneltz9: 多吃原型食物啦
推 chengyb6: 熬過前兩週就習慣了，身體會自己習慣