[疑問] 如何改善睡前想事情的習慣

[huabtbi2 (舞鶴茶甘)]

明明很累但躺下去大腦就開始開會 檢討今天 計畫明天
這種心理內耗超累
大家有什麼切斷思緒的妙招ㄇ

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→ vogue08: 睡前先記錄下來呢？
推 xuan52mafq: 腦袋開會超寫實ww
推 hao86wdyme: 推薦聽雨聲蓋過思考的聲音
推 Debbb55: 我完全懂 我也會這樣
→ Debbb55: 不知道算不算高功能焦慮
→ Debbb55: 睡前看個書或看滑有趣可愛的影片會比較好
推 yi54ywobpo: 睡前別看任何需要動腦的影片或書籍
推 chesterii5: 冥想真的很推
推 dwightoof9: 練習把思緒當浮雲
推 zhenmj66: 我都想像自己在海上漂浮
推 jiebbb3843: 退黑激素或鈣鎂水
推 ruandbdz01: 把明天要做的事列成清單，大腦就會
→ ruandbdz01: 覺得任務暫停
推 bobbyruffin: 這是焦慮症的一種，看身心科
推 juvyin9507: 睡前內耗真的很傷身