[心得] 吃了快一年B群終於找到有感的(營養師輕食)

[newsloving (雨與雷)]

不知道有沒有人跟我一樣
吃B群吃了快三年，每次買都買藥局那種一罐好幾百顆的
吃完尿變黃然後就沒了
問朋友說有沒有效她說「有啊你要固定吃」
然後我固定吃了半年還是沒感覺，就默默放棄

然後去年開始減脂
大概執行三個多月之後開始覺得很不對勁
不是餓的那種不對勁
是那種:
下午兩三點整個人廢掉
腦袋轉不動，盯著螢幕但完全沒在看
回家只想躺著，連追劇都懶

然後我媽說我最近掉髮好像變嚴重
我以為是減脂太累
後來爬文才看到有人說輕食族很容易缺B群
因為B群是水溶性的，沒辦法存在身體裡
而且精緻澱粉吃少了、肉也減量，B群來源就跟著少掉
當下覺得......喔幹好像真的是這樣

所以我又開始找B群
這次不想再買藥局那種，因為說真的吃了三年都沒感覺
就開始研究為什麼有些人吃有感有些人沒感

爬到一個說法是「化學合成B群」跟「食物型態B群」吸收差很多
化學合成的結構太單純，身體的利用率其實沒那麼高
食物型態的是用天然酵母萃取，結構比較接近真實食物，吸收跟停留時間都比較長
好我承認這段我不確定有多少是真的
但我就姑且信了，然後找到這款
營養師輕食的國民酵母B群
https://i.meee.com.tw/tTbF1bH.png

為什麼最後選這款
查資料的時候看到一個重點：
「食物型態B群」跟「化學合成B群」在吸收上差很多
化學合成的結構單純，身體利用率有限，這也是為什麼很多人吃了沒感覺、劑量要很高才
夠
食物型態的是以天然酵母細胞為載體，結構接近真實食物的3D複雜結構，生物利用率高、
體內停留時間也比較長
國民酵母B群屬於食物型態，具體特點是這樣：

◆來源是美國GROW公司的全球獨家專利技術，原理是用蛋白質胜肽載體來運輸營養素進入
細胞，這項技術底層理論拿過1999年諾貝爾生理醫學獎
◆每日兩顆，含22種天然食物型態營養素，B1、B2、B6、B12、葉酸、生物素全部都有
◆配方依據台灣DRIs（衛福部國人膳食營養素參考攝取量）設計，不是直接套歐美劑量
◆通過英國RNP國際認證（安全、高生物利用率、長效保留）
◆不含磷，磷過高會干擾鈣吸收，這點我自己覺得蠻細心的


然後說說實際吃起來怎樣
◆前一週：沒什麼感覺
我本來就預期這樣，畢竟這種東西不是感冒藥吃下去馬上有反應
◆第十天左右：好像有一點點不一樣
下午那個廢廢的感覺有減少
不是突然精神百倍那種，就是......比較能撐過去？
我朋友說這可能是心理作用，我說對啊可能是，但我不在乎
◆一個月後：掉髮好像真的有少一點
這個我比較確定不是心理作用因為我有在觀察
當然也可能是其他原因啦，但時間點蠻吻合的

Q：我需要補充B群嗎？
如果你符合以下任一條件，答案很可能是需要：

◆長期輕食或低熱量飲食者——食物來源減少，B群攝取自然下降
◆下午容易疲勞、注意力變差——B群直接參與能量代謝，缺乏時食物無法有效轉成能量
◆掉髮變多——生物素（Biotin）不足的常見訊號
◆嘴角反覆破裂、皮膚不穩定——B2缺乏的典型症狀
◆外食族——飲食高油高鹽少蔬果，微量營養素普遍不足
◆壓力大、常熬夜——這些狀況會加速B群消耗
◆幾乎不吃紅肉或為素食者——B12幾乎只存在動物性食品，這類族群是高風險群

B群缺乏跟「累」的關係是什麼？
B群是能量代謝的關鍵輔酶，缺乏時身體無法有效將碳水、脂肪、蛋白質轉換成ATP（細胞
能量） 所以即使吃了東西，能量也轉換不出來，結果就是持續疲勞、代謝效率低，減脂
也容易停滯

說一下缺點或比較麻煩的地方

◆一顆有點大，我吞藥丸苦手，每次要配很多水
◆價格不算便宜，長期吃的話要評估一下預算
◆每日兩顆我偶爾會忘記，要養成習慣
◆它定位是「綜合維他命」所以不是單純補B群，如果你只想補某一種特定的可能不是最
適合


總結就是
我不敢說這款一定有效，因為每個人體質不同
但對我來說是目前吃過B群裡面第一款有感覺的
如果你也是吃化學合成吃到放棄的，可以考慮試試食物型態的
減脂過程中微量營養素這塊真的很容易忽略
不是吃少就好，是吃對才有用這樣

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推 cleanx: 很像在廣告
→ jimmyfk: 其實還有更頂的還有專利,但我不想打廣告
→ jimmyfk: 而且專利給多家下游分食,類似專利葉黃素
→ jimmyfk: 去找那種的會比「獨家」的還要有用...XD
推 wenuffd6: 化學B群尿完就沒 天然酵母吸收感真的
→ wenuffd6: 有差
推 ginoch0823: 減脂期常缺B群 這款不含磷設計真的
→ ginoch0823: 很細心
推 jennie363: 阿江家雖貴 但有檢驗吃起來更安心
推 ling59fznd: 以前下午常腦霧 換這款酵母B精神平
→ ling59fznd: 穩很多
→ rayneasd: ...這個劑量, 價錢, 你為什麼不買國外大
→ rayneasd: 廠的活性B群, 非活性還要消耗甲基, ATP
→ rayneasd: 轉化酶, 便宜一點就算了還這麼貴...
→ rayneasd: 微量元素礦物質也是劑量那麼低...天啊
→ BBFish55: 因為...你懂得...
→ zhengvto21: 以前吃化學B會反胃嘔吐 換酵母來源
→ zhengvto21: 真的舒服很多
推 brenttrentha: B群是代謝火星塞 補對了減脂期才
→ brenttrentha: 不會瓶頸
推 yintita8: 雖然單顆算下來很貴 但總比買便宜沒感
→ yintita8: 的藥局貨好
推 joeybeiyi0: 減脂掉髮超困擾 我也要補這款含生物
→ joeybeiyi0: 素的B
推 hongrqms24: 阿江的東西真的貴 但沒加色素跟賦形
→ hongrqms24: 劑 為了健康只能含淚捏大腿買
→ ruandbdz01: 我最近也狂掉 看來也是缺生物素