[疑問] B12是不是不能亂吃

[yenkub (耕)]

市售B群就是維生素B懶人包
怕自己沒補到、或是不確定自己缺什麼，就乾脆直接吃B群
B群應該是一般人每天都會大量消耗，也需要持續補充的營養素
理論上也沒什麼風險

但最近看到B12攝取過量，可能會加速癌細胞繁殖？
其他成分反而不會特別被說有什麼風險

B12我查到是可以參與能量生成+神經修復
為什麼它的風險特別高

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→ excercang: 要吃甲鈷胺，氰鈷胺是化學的少吃的好
→ excercang: 會有害是肝不好的，氰鈷胺要經由肝轉換
→ excercang: 甲鈷胺不用，不會傷身體
→ rayneasd: B群補充要看你的活動層級, 當作每日保養
→ rayneasd: 本來就有問題, 我訓練日高壓日吃的B跟休
→ rayneasd: 息日(停用) Deload周換一般B, 有些補劑
→ rayneasd: 要看你的活動層級不是每天都吃一樣
→ rayneasd: 咖啡也是一樣, 只有訓練日會喝, 全休日
→ rayneasd: 跟deload周也是全暫停