[心得] 為什麼孕婦不能直接補維生素A 查到這個

[qpalz7943 (寶噹噹)]

起因是有天在整理保健品
把手上在吃的B群成分表翻出來看
然後看到裡面有「維生素A」
當下沒特別在意，就是習慣在吃的東西
但因為最近在備孕，就順手查了一下
結果查到的東西讓我有點傻眼

為什麼孕婦不能直接補充維生素A？
維生素A是脂溶性維生素，跟水溶性不同
水溶性的吃多了身體會自己排掉
脂溶性的會累積在身體裡，排不掉
孕婦攝取過多維生素A，累積到一定程度
有造成胎兒畸胎的風險
這不是小事，是有文獻記載的

那孕婦完全不能補維生素A嗎？
不是不能補，是要換一種形式——β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素是維生素A的前驅物
進入身體之後，會依照身體的實際需求自行轉換成維生素A
需要多少轉多少，不會過量累積
對孕婦和胎兒安全很多
所以正確做法是：
孕期綜合維他命應該用β-胡蘿蔔素取代直接的維生素A

然後我開始重新找適合備孕的B群
這個過程說真的有點花時間
「孕婦可食」這四個字幾乎每個品牌都敢寫
但你翻成分表，很多只是一般成人配方稍微調整
根本沒有依照孕婦的實際需求去設計劑量
另外查資料的時候看到一個讓我有點火的事——
台灣衛福部有自己的DRIs（國人膳食營養素參考攝取量）
台灣孕婦跟歐美孕婦的建議攝取量本來就有差
但市面上大部分B群是歐美配方直接過來的
這樣其實不太對

最後找到這款——營養師輕食國民酵母B群綜合維他命
https://i.meee.com.tw/QC4DLBd.png

老實說看到價格第一個反應是好貴
備孕期間婦產科、各種檢查已經在燒錢
保健品又是另一筆支出
但這款讓我決定試的原因有幾個：(官網上直接C+V讓大家參考)

 -β-胡蘿蔔素取代維生素A——這是我的底線，符合，而且是我找了一輪之後少數有做到
這點的
 -依台灣DRIs懷孕第三期設計——葉酸600mcg、B12、B6劑量都是依照台灣孕婦需求，不
是歐美配方套過來的
 -榮獲國際媽媽精選獎Mom's Choice Awards銀獎——這是針對媽媽族群的國際評鑑，不
是台灣本土隨便一個獎，有一定公信力
 -831項安全檢驗先驗後出——孕期補充品這點對我來說不能省
 -22種天然食物型態營養素——以酵母為來源，生物利用率比化學合成高，每日兩顆


備孕跟孕期選B群綜合維他命，我覺得要確認的事：

 -維生素A的形式——必須是β-胡蘿蔔素，不是直接的維生素A
 -葉酸劑量——衛福部建議孕婦每日600mcg，備孕期就要開始補
 -配方是否依台灣DRIs——歐美劑量未必適合台灣人
 -磷含量——磷過高會干擾鈣吸收，孕期鈣質需求高要注意
 -第三方安全檢驗——孕期這點不能妥協


吃了快一個月
下午疲勞感有改善，掉髮稍微少一點
最重要的是換掉有問題的款式，心裡踏實很多
去看了一下這款的網路評價
普遍反應不錯，特別是在意成分安全、想找孕婦友善配方的人評價都蠻正面的
價格偏高是最常被提到的缺點，這點我同意，但以孕期補充品來說我覺得值得

希望這篇有幫到同樣在備孕、還沒注意到這件事的人
維生素A這個問題真的很多人不知道

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推 ryohei1207: 天啊我完全不知道維生素A這件事 趕
→ ryohei1207: 快去翻了手上的B群 還好我吃的是β-
→ ryohei1207: 胡蘿蔔素的
推 wenuffd6: 剛分享給我備孕的朋友 她說她吃的也有
→ wenuffd6: 維生素A 真的要提醒一下身邊的人
推 linyfb12: 還以為孕婦可食就代表全部都沒問題 原
→ linyfb12: 來還有不少細節要注意
推 xuan52mafq: 這款評價我之前有看過 感覺口碑還不
→ xuan52mafq: 錯
推 shu57bnahr: 貴是真貴 但看完這篇覺得孕期保健品
→ shu57bnahr: 這塊真的不能只看價格
推 ying14cdwf: 原來β-胡蘿蔔素跟維生素A不一樣 一
→ ying14cdwf: 直以為是同一種東西
推 minidw6816: 我婦產科醫師也有跟我說過這件事
推 yasozp98: 之前完全沒想過台灣DRIs跟歐美不同 很
→ yasozp98: 多東西都是直接買國外品牌
推 jolinelgx7: 831項檢驗這很重我的點 孕期真的不
→ jolinelgx7: 敢亂吃
推 pianjcdfd3: 謝謝分享 備孕真的有好多細節要注意