[討論] 飲控導致便秘，求推薦益生菌

[XMAXHEAT (DOUBLE SKY)]

 
前陣子因為一個活動
很認真飲控＋168
體重掉了不少，線條也出來了
但好像因為油脂攝取太少，加上吃的也比較少
開始有便秘的狀況...
現在大概一個禮拜才一次
 
而且不知道是不是毒素累積的關係
額頭長痘，皮膚也便粗糙，暗沉
 
目前有努力喝到足量的水
也開始吃很紅的幾款益生菌，像是娘家、大研...
一開始前三天真的很有感
但吃到第二週又開始卡關...而且這些牌子真的好貴
 
目前做功課有看到乳酸菌和比飛德氏菌比較能活下來
已經有找了幾款要來試
想問問大家有沒有推薦效果不錯的益生菌？
或是除了益生菌，還有什麼方法可以改善排便跟皮膚？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.20.109 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1779539485.A.EDF.html
→ oright15: 不吃油一定便秘，多吃好油！堅果、橄欖
→ oright15: 油，不然皮膚會超乾
→ excercang: 比較推早上一匙10-15cc的橄欖或苦茶油
→ excercang: 雖然後者超級貴，但還是比買益生菌便宜
→ jimmyfk: 苦茶油冷壓的很少, 熱壓的又比橄欖油貴.
→ jimmyfk: 我是橄欖油派...
推 pleasant957: 我也試過蠻多牌子，覺得大研和良馨效
→ pleasant957: 果都不錯，但預算關係最近是都吃良馨
→ pleasant957: ，每天吃兩包，都順順的，荷包也不痛
→ pleasant957: ！
推 pleasant957: http://i.imgur.com/0dbpY1t.jpg
 
※ 編輯: XMAXHEAT (36.227.90.50 臺灣), 05/25/2026 10:06:51
推 Yk3012: 我覺得益生菌＋酵素效果不錯