[疑問] 有沒有B群補充過量的風險

[lucianoug6 (悠悠浪子人)]

B群是水溶性維生素，理論上多餘會排出，但還是聽過有人說補過量會有頭痛、皮膚問題
甚至神經症狀
想請問有沒有人因為B群補充過量出現不適?
一般吃法安全劑量是多少?
一般食物中也會含有b群，正常吃飯又吃b群是不是一定過量?

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推 anmypl7159: 建議購買前先看營養標示的百分比 選
→ anmypl7159: 接近每日參考值（100%）的就好
推 zhenmj66: 有些綜合維他命裡面就含B群了 如果重
→ zhenmj66: 複吃可能真的會稍微太多
推 zheng3507: 除非你把B群當糖果天天整罐吞 不然一
→ zheng3507: 般人按照建議量吃根本沒事
推 kinki010100: 素食者通常會比較缺乏B12 這種情況
→ kinki010100: 額外補充就很安全且必要
推 rong52vbnv: 要注意看每一顆的實際含量 有些包裝
→ rong52vbnv: 寫的一份是指兩顆的量