[心得] 狂吃苦瓜≠補到苦瓜胜肽

[clydeburson (士豪)]

先說一下我的情況
家族有代謝方面的問題，從去年開始認真研究苦瓜胜肽
不是那種「隨便買一罐試試」的心態
是真的花了幾個月在比較、找資料(所以下面有些資訊也比較硬)

結果發現一件事：
很多人苦瓜胜肽吃了沒感覺
不是劑量問題
是根本補錯東西了
吃苦瓜補不到胜肽這件事
苦瓜裡的胜肽分子進到胃之後會被消化酶直接分解掉
能被身體用到的幾乎是零
不管是炒的、燙的還是打汁，結果都一樣

這道從食物到人體可利用狀態之間的障礙
有個說法叫"苦瓜胜肽吸收門檻"
跨不過去，吃再多苦瓜都是白補
苦瓜胜肽補充劑在製作過程中會做水解處理
把胜肽拆成更小的分子，讓腸道來得及吸收
這是食物做不到的步驟
但保健品也不是買了就算
苦瓜裡有幾百種胜肽序列
不是每段都對代謝有幫助
大部分產品沒有說清楚用的是哪段、根據是什麼
後來找到一個叫PPK的原料
耶魯大學從苦瓜裡定序出來的活性片段 之前做的人體實驗確認有效劑量是60mg

以前選苦瓜胜肽只看mg數字跟價格
知道這些之後標準變了：
有沒有活性定序來源、製程有沒有交代清楚、礦物質複方夠不夠完整
用這三個條件篩下來，選擇其實沒幾個
最後選的是營養師輕食1100雙苦瓜胜肽
https://i.meee.com.tw/I16iIyt.png
有兩個地方讓我覺得這款有在認真做
一是雙苦瓜設計
苦瓜果肉跟苦瓜籽的有效成分分布本來就不一樣
果肉的苦瓜苷比例高、籽的某些胜肽濃度更高
這款兩個都用，主要苦瓜萃取加上高達60mg的PPK苦瓜籽萃取，總量撐到1100mg(這數字在
我比過的那幾家中算是滿頂的)
不只是把數字疊高，覆蓋的成分面向不同

二是複方加了海洋鎂
這個在苦瓜胜肽產品裡很少見
鎂鉻鋅這三種，是對於身體代謝、胰島素作用等等蠻重要的成分
每3顆換算鎂60.8mg，跟鉻酵母150ug、鋅酵母3mg一起
代謝這條路才算顧完整

實際吃起來的狀況
每天3顆，顆粒小、沒怪味
前兩週沒有明顯感覺，第三週開始餐後昏沉的狀況有改善
第三個月回診空腹數值有往好的方向動

當然那段時間飲食也跟著調整
所以沒辦法說完全是苦瓜胜肽的功勞
但複方邏輯說得通、原料有學術來源可以追

總結就是
如果你也是苦瓜胜肽吃了沒感覺
可以先確認兩件事：
你選的產品有沒有活性定序來源
複方裡有沒有鎂鉻鋅完整搭配
很多東西沒效不是心理作用，是方向一開始就選錯了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.92.169 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1781679186.A.7B0.html
推 stepanie18: 太好了 有拒絕吃苦瓜的理由了XD
推 chesterii5: 還以為苦瓜胜肽就是把苦瓜磨一磨就
→ chesterii5: 好
推 xianfnxw17: 現在好像多數牌子是標19肽 耶魯定序
→ xianfnxw17: 聽起來好像比較威XD
推 linyfb12: 餐後昏沉我超有共鳴 每次吃完飯就想睡
→ linyfb12: 一直以為是正常的
→ newsloving: 謝謝分享 一直不知道苦瓜胜肽的功能
→ newsloving: 是什麼
推 ying14cdwf: 這篇讓我去翻了一下我現在在吃的那
→ ying14cdwf: 罐 原料來源完全沒寫清楚
推 yasozp98: 以前真的覺得多吃苦瓜就算在保養了
→ haomvi8272: 一天要吃三顆 好多
推 sheryl27bd: 原來籽跟果肉效果不一樣
推 juvyin9507: 我看大X和配X時代是有加肉桂萃取物
→ juvyin9507: 耶 像這種到底會萃什麼出來???
→ lin72tbbic: 所以一堆人每天早上打苦瓜汁是在???
→ rong52vbnv: 保健品mg數字大就是好這個迷思我也
→ rong52vbnv: 誤會過 買了才發現根本沒用
→ BroSin: 業配買好多