[閒聊] 喝高蛋白粉真的健康嗎

[caoability (cableman)]

最近因為開始增加運動頻率，為了增加肌肉量，買了桶高蛋白粉來喝
喝了一陣子確實覺得運動後的恢復感有差，但也開始擔心這種高度加工的粉狀營養品，長
期喝真的對身體沒負擔嗎？
有些長輩看到我在喝，都會說還是吃天然的肉蛋奶最好，那些粉喝多了會傷腎
想問問板上有在健身的朋友，大家對於蛋白粉的長期健康影響，你們會有疑慮嗎？

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推 newsloving: 適量補充沒問題 關鍵是你的總蛋白質
→ newsloving: 攝取量
推 gangstek: 腎臟不好的人確實要注意
推 chengyb6: 能從天然食物攝取當然最好 但真的很難
→ chengyb6: 吃到夠
→ Radiomir: 先去驗UACR和Cystatin C, 沒問題再喝粉
推 ling59fznd: 我喝蛋白粉容易長痘痘 加工添加物太
→ ling59fznd: 多了
推 kinki010100: 比起擔心傷腎不如擔心蛋白粉裡的代
→ kinki010100: 糖跟甜味劑
推 tkuallen: 加工品長期吃當然不好
→ tkuallen: 盡量找最難喝的..