因為神經可塑性這本書 才認識到這個呼吸方法
翻譯得很爛 但還是努力看完了
其中我覺得這個呼吸法 對我最近真的蠻有幫助的
在你感覺焦慮 負面情緒很重的時候
真的可以慢慢冷靜下來 分享給大家~
1.用鼻子深吸一口氣到肺感覺很飽滿，大概3~4秒
2.接著再快速吸入一小口氣，會感覺你的胸腔徹底擴張 (這是打開坍塌肺泡的關鍵大約1
秒)
3.最後緩慢地用嘴吐氣，這的時間要比吸氣時間還常，建議6~8秒
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