[討論] 抗發炎飲食的身體變化

[sheryl27bd (活在天空的夢想)]

我現在戒了精緻糖、油炸食物
大量增加深色蔬菜、莓果類、優質油脂
蛋白質來源以深海魚類為主，減少紅肉比例

實踐一個月後
皮膚泛紅跟濕疹完全沒再發作
早上起床後身體的沉重僵硬感消退很多
精神狀況變得很平穩
不會像以前一樣吃完午餐就昏昏欲睡

想問問大家平常也有在實行抗發炎飲食嗎~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.197.195 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1786591961.A.744.html
→ jimmyfk: 難吃的食物、辛苦的運動 = 養生法門 XD
推 yi95wddspw: 加工食品跟精緻糖真的超級傷身體
推 anmypl7159: 戒糖之後我的慢性痘痘全好了
推 yiximpod59: 抗發炎飲食真的推 魚油補充也重要
→ yiximpod59: 我都吃1000EPA魚油
推 xuankt7294: 鮭魚跟優質橄欖油多吃
推 agriculture: 原形食物很好吃啊，而且吃久了味覺會
→ agriculture: 變敏銳
推 agriculture: 不只食物本身的味道會變濃，對新鮮
→ agriculture: 跟臭酸味也會變敏感，我就遇過旅館現
→ agriculture: 打果汁臭酸，結果其他住客照常喝的
→ agriculture: 情形，還不止一個住客
→ agriculture: 現代人的味覺被精緻飲食養壞了
推 weiaxe5985: 魚油要看EPA濃度 營養師輕食那款不
→ weiaxe5985: 錯
推 belleiris: 還可以補魚油 我會搭配營養師輕食的
→ belleiris: 魚油吃
推 eevaav: 外食族可以先從少喝手搖飲、去油炸開始
推 glensandifer: 慢性發炎也是加速衰老的主因，能
→ glensandifer: 堅持一個月真的很厲害
推 xianic39: 睡眠不足也會誘發慢性發炎 飲食配合充
→ xianic39: 足睡眠效果會更好
推 stepanie18: 確實精緻澱粉吃太多血糖波動大