[疑問] 超慢跑能代替有氧運動嗎

[ling4196 (海霸棒)]

很疑惑這種完全不會喘、也不會大汗淋漓的低強度運動
真的能有效提升心肺功能或燃燒脂肪嗎

還是這其實只是適合中老年人的復健型運動
有長期超慢跑或研究Zone 2心率訓練的板友可以分享經驗嗎~

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→ jimmyfk: 當你尋求輕鬆的代替 = 不想改變 = 沒效.
推 wenuffd6: Zone 2心率訓練對線粒體功能提升很大
推 aalank: 能長期堅持的運動才是好運動
推 cubegaga: 看目的 如果是提到最大攝氧量 那就不行
→ excercang: 時間
→ excercang: 當你要用超慢跑取代正常運動，時間是翻
→ excercang: 2-3倍，與其每天花2小時超慢跑，不如正
→ excercang: 常的慢跑半小時
推 fivecck: 超慢跑門檻低，能讓人養成習慣最重要